Ciężki Dzień Fatalnie się jakoś wczoraj czułem, wstałem rano strasznie słaby, ogólnie bez chęci do życia, po sytym śniadaniu jakoś się obudziłem, ale to nie było to co zawsze. Koło Południa po zjedzeniu II śniadanie lekko odżyłem, trochę na forum posiedziałem, uczyłem sie na Anatomię w Niedzielę Kolokwium z Mięśni a ja nic nie umiem.Na obiadek to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj bardzo pracowity dzień. Od rana na nogach i sprzątanie domowej siłowni na strychu. /SFD/2019/3/27/46d4765ca2444f8288c83d34bbbd381d.jpg Ściąganie drążka dzisiaj jakoś ciężko poszło. Z ledwością dałam radę. Prawie zniechęciłam się do dalszego treningu. Wiosło hantlem - dobrze. Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzień bez siłowni, więc postanowiłam pobiegać. Jednak bieg raz w tygodniu to zbyt mało żeby czuć się niczym sarenka w galopie i moje małe 6km nieźle mnie sponiewierało. Padłam sobie na twarz po powrocie do domu i zasnęłam. /SFD/2019/4/6/0d8136df4bc8400cb22914baba538381.jpg Dzisiejsza miska [...]
Ćwiczę już 1,5 msc na siłowni , a tym fbw przez miesiąć. 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie właściwe. A) Mam problem bo te 1,5 msc temu wogole nie moglem sie podnieść na drążku. A teraz przed treningiem podniosę się z 4-5 razy. A gdy nadchodzi podciąganie na treningu to juz po wszystkich cwiczeniach nie mam sily sie podniesc , daje rade tylko [...]
marineira };-) Pewnie masz rację, na razie "macam" się z tym wszystkim na siłowni :-) Muszę pamiętać o swoich ograniczeniach, żeby się ponowną rehabilitacją nie zakończyło (barki) więc na razie nie robię progresji. Jestem typową gruszką, więc nacisk kładę na górne partie i aero/lub interwał (gdy jest siła lub nie ma czasu). Dolne partie ćwiczę z [...]
Dzisiejsza miska: BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de21dada3c4c4c538ab5f7b70fee6648.png Warzywa: sałaty mix, rzodkiewka, cebula, pomidory, ogórki, natka, czosnek Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg Płyny: ok.3 l wody Trening na siłowni: rozgrzewka na orbim 5min. 1. klatka na maszynie x 15 2. triceps na maszynie x 15 3. biceps na maszynie [...]
Nie było mnie, bo ruter uszkodzony był. A tak poza tym to mam 2 dzień płukania. Zbiegło się akurat z jelitówką, chorobą dzieci i okresem, ale będę żyć :-) Wczoraj trening odpuściłam,bo mi słabo było. Dziś było obwodów na siłowni. Widzę, że dziewczynom nie smakuje mleko kokosowe. Mi cholernie smakuje (taka namiastka nabiału, który odstawiłam). [...]
[...] ze snem i trawieniem. Innych zalewa tluszcz bo maja zle zbilansowana diete. Inni musi cwiczyc rano po sniadaniu,a samo bialko i tluszcz moze sie nie sprawdzic jako paliwo na silowni dla kazdego osobnika. Osobiscie mialem problemy po bialku. Przeszedlem na wegle,jest genialnie ale nie potrafilbym wykonac treningu silowego po sniadaniu,wiec robie [...]
WRÓCIŁEM ! Byłem dziś po raz pierwszy na nowej siłowni. Jest Mega ! Wszystko zadbane czyste przyjazna atmosfera. Jedyny minus to brak bramy i wyciągów. PULL 10min arbitrek Rozgrzewka Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x 40kg 8x 60kg 8x 60kg 8x 70kg Ściąganie drążka do karku (nie ma oznaczeń wagi na sztabkach ale rampowo) 8x 8x 8x 8x Podciąganie [...]
Miałem tydzien off od siłowni bo nie miałem ani grosza na paliwo żeby dojechać na trening.. Koszykówka też off.. Ogólnie beznadzieja. 3x siłka 2x kosz w plecy.. Ale jutro jade normalnie zrobić trening na siłce po uczelni i trenuje dalej. Problem z kasą mnie nie zatrzyma ;d
Zapomniałam wklejać michy :) Byłam dziś na zakupach. Zakupiłam sardynki, szprotki, makrelę. W poniedziałek po drodze z siłowni kupię wapń z witaminą D. Może być? Czy jednak samą witaminę w kroplach dla dzieci? I czy ten tran mam brać równolegle z omega3 czy albo jedno albo drugie? W ogóle mam pytanie co do tej witainy D. Mam spożywać 3000I.U. plus [...]
Nie no trening realnie po rozgrzewce zaczyna się 6.30 Zapomniałeś dodać jeszcze napalm albo xpand o 6.00 Przyznam sie ze najadam sie niemiłosiernie Foty hmmm? Jak będę miał okazję zrobić to pstryknę ale z taką formą to nie wiem czy wrzucę Dziś już opisuję moją miłą zabawę na siłowni i poza nią. (Fotki ze 2 pstryknąłem zobaczę w domu co tam [...]
No i nie zrobiłam wczoraj treningu bo 1: wróciłam do domu po 21 głodna a po 2: łapie mnie jakieś choróbsko. Boli mnie gardło głowa i mam stan podgorączkowy. Ale dziś poćwiczę. Najwyżej umrę. Martucca, na jakie zajęcia mogłabym uczestniczyć w klubie? Jest spinnig, step, ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda, stretching, tbc, body wellness, body ball [...]
Tak już walczę zarówno w siłowni jak i na boisku. Jutro mam bardzo dobry i ważny meczyk trzeba będzie się spiąć i wykorzystać saszetkę Doriana, którą uchowałem z przed 6 miechów (mam 3 rezerwowe na trudne dni ). Ten tydzień przetrenowany bardzo dobrze z jedzeniem rewelacja nawet kole light odstawiłem i pijam bardzo rzadko. Wczoraj wizyta w MC [...]
[...] wszystko co gotowane w szegolnosci zupy wszelakiego rodzaju. Trening: tak jak juz wczesniej pisalam na basenie moge robic wszystko co mi szefowa rozkaze. Jesli chodzi o silownie to sie musze nauczyc co i jak, bo do tej pory robilam wszystko na oko, powtarzajac sekwencje innych cwiczacych :D duzo aero, duzo brzuchow wszelkiego rodzaju i sporo [...]
[...] na pol-1 h po tabsie czulem szybsze bicie serca i to duzo, totalna sachare w ryj i ciekawe pobudznie, na treningu robilem nogi + biceps i mimo ,ze bylo dzis chlodno i na silowni tez za cieplo nie bylo , spocilem sie nawet nawet, dlatego jest ok, ale po tygodniu napewno przechodze na 2 tabs. [...]
hejka papecik.spoko zaplanuj sobie wszystko spokojnie.jak będziesz zdecydowany na bieganko to napisz. a co do siłowni to sam załważyłeś,że ja biegam i trenuję na siłowni,więc nie jest to tak jak w stereotypie,że siłownia nie współgra z bieganiem.sam trenowałem sztuki walki i łączyłem je z siłownią.po tym pobawiłem się w triathlon,to bardzo [...]
Siemka.Shula ok,dzięki za rozpisany trening i filmiki. W tym tygodniu dieta była trzymana w miarę możliwości,wpadła jedna zapiekanka w szkole i jeden raz nie zjadłem ostatniego posiłku bo byłem tak zmęczony,że jedyne na co miałem ochotę to spanie,dziś od diety luzik,jutro też. Poniedziałek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa:-połowiczne [...]
LordTorez8/Blog/Kill My FAT ;]
